Psychologická poradna
Máte problém a nechcete na něj být sami? Ocitli jste se v tíživé situaci a nevíte, jak ji řešit?
Naši specialisté jsou zde, aby Vám pomohli s Vaším trápením!
Možná, že již zde někdo řešil stejný problém, který trápí Vás. Prohlédněte si již položené dotazy.
zkouškové - Jana 29. 1. 2013 14:35
Dobrý den, jsem studentka a tento semestr mě čeká celkem těžká zkouška z jednoho předmětu. Učím se na ni už celkem dlouho, ale už teď mi to připadá jako předem prohraná bitva. Na škole mi hodně záleží a chtěla bych dostudovat. Doteď u mě zkouškové probíhalo celkem v pořádku jsem už v druhém ročníku. Ale z téhle zkoušky mám opravdu strach a začalo se to na mě hodně projevovat. Nedokáži se soustředit na učení, zdá se mi že je všechno už dávno prohrané, že nic nemá cenu. Od nervů je mi nevolno, ráno mi dlouho trvá než se vyhrabu z postele jak je mi špatně. Nemám chuť k jídlu, nemůžu spát. Rodiče o mě začínají mít strach a já se jim bojím podívat do očí protože tuším že tu zkoušku nezvládnu. Jsem už z toho všeho zoufalá a nevím co mám dělat. Chtěla bych se dát dohromady abych se mohla alespoň trošku soustředit na učení a aspoň něco do té hlavy dostala. Jen nevím jak na to. Existuje nějaký způsob jak se uklidnit a jak to všechno zvládnout. Prosím poraďte. Opravdu nevím jak dál.
Odpověď - PhDr. Kateřina Vrtělová 29. 1. 2013 16:45
Dobrý den, Jano,
díky za Váš dotaz. Píšete, že na tuto těžkou zkoušku se učíte už celkem dlouho. Jak dlouho? Napadá mě totiž, že už můžete být přetažená a jediné, co teď potřebujete je vypnout hlavu, relaxovat a nabrat síly na další studium. Naše schopnost soustředit se je přece jen limitována, a pokud jste po dobu učení dostatečně nerelaxovala a nedělala i jiné ideálně pohybové aktivity, může se stát, že hlava i tělo už neposlouchají a stávkují. Pak je pochopitelné, že máte negativní myšlenky, jste unavená a je Vám nevolno. Tělo Vám tím něco dává najevo. Nevím, kolik času Vám ještě do zkoušky zbývá, ale pokud je to jen trošku možné, doporučuji den (nebo alespoň půl den) nestudovat a věnovat se zcela jiné aktivitě. Ideálně něco co Vás baví, někde kde jste ráda a udělá Vám to dobře. Je třeba si hlavu vyčistit a nabrat síly. Je jedno, jestli to bude výlet do přírody, hodina jogy, masáž, plavání, lyžování nebo návštěva kina či klubu. Důležité je, abyste přišla na jiné myšlenky, bavila se a získala zpět energii. Věřím, že pak bude návrat k učení snesitelnější a možná se budete dokonce těšit. Takové pauzy se vyplatí dělat při jakémkoliv delším studiu. Pokud jde o další přípravu, je vhodné, dělat si pravidelné pauzy, třeba po 50 minutách, stačí 5-10minut. Důležité je na učení zapomenout a jít se protáhnout a dělat prostě něco úplně jiného. Vhodné je také dodržovat pravidelný režim a dostatečně spát, jíst a pít. A pokud jde o závažnost zkoušky, jsem si jistá, že ji uděláte. Píšete, že zkouškové probíhalo v pořádku a jste už v druhém ročníky. Určitě už jste zvládla nějakou těžkou zkoušku. Co Vám v tom pomohlo? Nicméně co nejhoršího by se mohlo stát, kdybyste zkoušku neudělala? Rozhodně se nebojte o svém strachu před rodiči mluvit a říkejte si o podporu. Zkouškové období je zátěžové a každý ho snáší jinak. Pokud Vám pomůže o tom mluvit, mluvte a říkejte, jak se cítíte. Věřím, že to zvládnete a zkoušku uděláte!
Se srdečným pozdravem
Kateřina Vrtělová
díky za Váš dotaz. Píšete, že na tuto těžkou zkoušku se učíte už celkem dlouho. Jak dlouho? Napadá mě totiž, že už můžete být přetažená a jediné, co teď potřebujete je vypnout hlavu, relaxovat a nabrat síly na další studium. Naše schopnost soustředit se je přece jen limitována, a pokud jste po dobu učení dostatečně nerelaxovala a nedělala i jiné ideálně pohybové aktivity, může se stát, že hlava i tělo už neposlouchají a stávkují. Pak je pochopitelné, že máte negativní myšlenky, jste unavená a je Vám nevolno. Tělo Vám tím něco dává najevo. Nevím, kolik času Vám ještě do zkoušky zbývá, ale pokud je to jen trošku možné, doporučuji den (nebo alespoň půl den) nestudovat a věnovat se zcela jiné aktivitě. Ideálně něco co Vás baví, někde kde jste ráda a udělá Vám to dobře. Je třeba si hlavu vyčistit a nabrat síly. Je jedno, jestli to bude výlet do přírody, hodina jogy, masáž, plavání, lyžování nebo návštěva kina či klubu. Důležité je, abyste přišla na jiné myšlenky, bavila se a získala zpět energii. Věřím, že pak bude návrat k učení snesitelnější a možná se budete dokonce těšit. Takové pauzy se vyplatí dělat při jakémkoliv delším studiu. Pokud jde o další přípravu, je vhodné, dělat si pravidelné pauzy, třeba po 50 minutách, stačí 5-10minut. Důležité je na učení zapomenout a jít se protáhnout a dělat prostě něco úplně jiného. Vhodné je také dodržovat pravidelný režim a dostatečně spát, jíst a pít. A pokud jde o závažnost zkoušky, jsem si jistá, že ji uděláte. Píšete, že zkouškové probíhalo v pořádku a jste už v druhém ročníky. Určitě už jste zvládla nějakou těžkou zkoušku. Co Vám v tom pomohlo? Nicméně co nejhoršího by se mohlo stát, kdybyste zkoušku neudělala? Rozhodně se nebojte o svém strachu před rodiči mluvit a říkejte si o podporu. Zkouškové období je zátěžové a každý ho snáší jinak. Pokud Vám pomůže o tom mluvit, mluvte a říkejte, jak se cítíte. Věřím, že to zvládnete a zkoušku uděláte!
Se srdečným pozdravem
Kateřina Vrtělová
Zobrazuj jen dotazy z kategorie:
