Psychologická poradna
Máte problém a nechcete na něj být sami? Ocitli jste se v tíživé situaci a nevíte, jak ji řešit?
Naši specialisté jsou zde, aby Vám pomohli s Vaším trápením!
Možná, že již zde někdo řešil stejný problém, který trápí Vás. Prohlédněte si již položené dotazy.
Dotaz - Soňa 29. 8. 2012 15:22
Ahoj neviem či mi poradíte lebo viem čo by mala robiť ale už nemám dosť síl, ale začnem poporiadku mala som 5r. vzťah o ktorom som vedela že by mal skončiť, bol od začiatku dominantný aj ho skončila, začala si nový vzťah do ktorého bola moc zaľúbená ale zistila že mi pripomína ex manžela ktorý pil ale nemôžem ho opustiť nemám už silu, prestala fajčiť ale už znovu začala, zdravo sa stravovala, cvičila, i deti mám zdravé a odídené z domova, i rodičov a zamestnanie mám takže by som mala byť v celku spokojná ale nie som došlo to až tak ďaleko že skončila u psychiatra kde som spravila chybu snažila sa každému vyhovieť s každým byť zadobre vypadám dosť jemná žena ale vo vnútri som sa cítila dosť silná že všetko zvládnem a že už viem čo chcem a stane sa mi toto, teraz už som si není v ničom istá ani v tom či ísť von alebo nie zo všetkého mám stres a ani sústrediť sa neviem čo som mala rada už nemám a ani sexuálny život aj chcem aj nie aj sa rozísť s priateľom aj nie raz mu napíšem že je rozchod a potom zas nie ak mi poradíte ako sa rozhýbať tak vám budem moc povďačná.
Odpověď - PhDr. Jitka Balcarová 30. 8. 2012 10:56
Dobrý den, Soňo,
popisujete velikou nejistotu a ztrátu pevné půdy pod nohama. Nevím, zda užíváte nějaká psychofarma, možná by to bylo rozumné. Doporučila bych Vám poradit se se svým lékařem. Každopádně začněte od toho, co je ve Vašem životě jisté. Napište si na papírek seznam denních aktivit, které pravidelně vykonáváte.(např. ranní hygiena, snídaně, nákup, zaměstnání?, zahrádka, ....večerní hygiena). Sestavte si takto týdenní rozpis aktivit. Ve druhém kroku vepište do každého den ještě alespoň jednu aktivitu. Vždy po splnění aktivity si ji označte jako splněnou a na konci dne se za splěné aktivity pochvalte. Za obzvláště náročné aktivity si zvolte pro Vás příjemnou odměnu. Podaří-li se Vám to takto celý týden, v dalším týdnu se pokuste si alespoň 2x přidat aktivity dvě. Tímto postupně stupňujte svou zátěž. O doplňkových aktivitách dlouze nepřemýšlejte, volte je intuitivně, podle své chuti, zpětně již nepochybujte. Doporučila bych Vám najít si stabilního terapeuta, a to buď v místě bydliště, či můžete kontaktovat mne, či mé kolegy na Vitavera.cz
Držím palce!
Jitka Balcarová, psycholog.
popisujete velikou nejistotu a ztrátu pevné půdy pod nohama. Nevím, zda užíváte nějaká psychofarma, možná by to bylo rozumné. Doporučila bych Vám poradit se se svým lékařem. Každopádně začněte od toho, co je ve Vašem životě jisté. Napište si na papírek seznam denních aktivit, které pravidelně vykonáváte.(např. ranní hygiena, snídaně, nákup, zaměstnání?, zahrádka, ....večerní hygiena). Sestavte si takto týdenní rozpis aktivit. Ve druhém kroku vepište do každého den ještě alespoň jednu aktivitu. Vždy po splnění aktivity si ji označte jako splněnou a na konci dne se za splěné aktivity pochvalte. Za obzvláště náročné aktivity si zvolte pro Vás příjemnou odměnu. Podaří-li se Vám to takto celý týden, v dalším týdnu se pokuste si alespoň 2x přidat aktivity dvě. Tímto postupně stupňujte svou zátěž. O doplňkových aktivitách dlouze nepřemýšlejte, volte je intuitivně, podle své chuti, zpětně již nepochybujte. Doporučila bych Vám najít si stabilního terapeuta, a to buď v místě bydliště, či můžete kontaktovat mne, či mé kolegy na Vitavera.cz
Držím palce!
Jitka Balcarová, psycholog.
Zobrazuj jen dotazy z kategorie:
